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　　在隨著社會的進步，很多東西會由著科技和電腦進行操作，在方便的同時也給許多長期面對電腦的上班族們帶來諸多不便，常常會使眼睛干澀，疲勞，近視等等，那么有什么方式能緩解眼睛近視的方法呢?下面就由貴陽愛爾眼科?？漆t(yī)院的醫(yī)生為大家說說

　　1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣:電腦操作時,由于電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病.

　　2、注意保持皮膚清潔:應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響整形與身心健康.

　　3、注意補充營養(yǎng):電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成.因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì).平時可多飲些茶。

　　4、注意正確的姿勢:操作時坐姿應正確舒適.應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子.在操作過程中,應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調(diào)節(jié)和改善視力,預防視力減退。

　　5、注意工作環(huán)境:電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線.定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物,清理衛(wèi)生時用濕布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調(diào)節(jié)風量,變換新鮮空氣。

　　6、注意勞逸結(jié)合:一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右.并且到操作室之外活動活動手腳與軀干,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部(很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助).

7、注意保護視力:保護好視力,除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外,注意遠眺,經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間.

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